¿Correr maratones daña los huesos y las articulaciones?
Ilustración generada con inteligencia artificial a partir de una fotografía del Prof. Dr. Gürkan Özkoç; no representa un hecho real ni una consulta con un paciente.
A la pregunta «¿Si corro, se me desgastarán las rodillas?» no hay una única respuesta válida para todo el mundo. Tampoco es lo mismo correr con regularidad que entrenar de forma intensa para competir. Importan las lesiones previas de cada corredor, su fuerza muscular, su recuperación y cómo va aumentando la carga.
¿Qué dicen las investigaciones?
Una revisión sistemática que estudió la relación entre correr y la artrosis de cadera y rodilla encontró menos artrosis en los corredores aficionados. Sin embargo, la mayoría de los estudios son observacionales: este resultado no demuestra que correr proteja a todo el mundo del desgaste articular ni que cualquier distancia sea segura para cualquier persona.
¿Cómo interpretar el dolor?
Un hallazgo en la resonancia magnética no debe interpretarse aparte de los síntomas y de la exploración. En cambio, no conviene quitar importancia a un dolor que se repite en un punto concreto del hueso, que aumenta con la carga o que continúa en reposo, pensando que «es normal en los deportistas»: puede ser una lesión por sobrecarga del hueso (fractura por estrés) y merece estudiarse.
Aumentar la distancia y el ritmo de forma progresiva, e incluir ejercicios de fuerza y descanso, es beneficioso. En lugar de seguir corriendo con dolor, reducir la carga y pedir una valoración forma parte de poder seguir haciendo deporte a largo plazo.
Fuentes
Este artículo es solo informativo; el diagnóstico y el plan de tratamiento de cada persona se deciden tras una consulta médica.